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Superar la depresión

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Ocasionalmente, todos nos sentimos melancólicos o tristes, pero estos sentimientos, por lo general, son pasajeros y desaparecen en unos días. Cuando una persona tiene un trastorno depresivo, este interfiere con su vida diaria y su desempeño normal.

Algunos de los síntomas más conocidos de la depresión son la tristeza persistente, el sentimiento de vacío y/o culpa, la desesperanza y el pesimismo, así como la disminución del apetito, la pérdida de interés por las cosas (incluido el sexo), la fatiga y falta de energía.

Pero existen otros menos asociados a la depresión como son la irritabilidad, el insomnio, comer en exceso o los dolores físicos persistentes (como dolores de cabeza o problemas digestivos) que no se alivian incluso con tratamiento.

Especialmente graves son aquellos casos en los que la persona deprimida empieza a contemplar el suicidio como única solución a sus problemas o para poner fin a sufrimiento pudiendo llegar a realizar algún intento autolítico de ahí la importancia de pedir ayuda profesional en cuanto las personas que la rodean (familiares, amigos) detectan pensamientos de este tipo.

¿Cómo puede ayudar un psicólogo?

En el abordaje de la depresión normalmente combino múltiples técnicas en función de la problemática de base que esté provocando los síntomas depresivos. Entre otros aspectos destacaría: modificar el estilo de pensamiento, una forma de interpretar los sucesos de la vida que suele ser negativista, catastrofista o de total indefensión. Mejorar las habilidades para relacionarse con las personas del entorno (pareja, familia, amistades) abordando las habilidades sociales, de comunicación y la autoestima.

Ya que la persona se encierra cada vez más en sí misma se produce una pérdida de estimulación ambiental, por tanto, se trabajará para recuperar aquellas actividades que se han abandonado y que permitían tener un funcionamiento adaptado además de aquellas de ocio que antes le resultaban gratificantes.

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