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Trastornos del sueño

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Son alteraciones que afectan a la persona a la hora de conciliar el sueño o durante el mismo. Pueden afectar a su duración o bien aparecer comportamientos anómalos asociados al sueño como los terrores nocturnos y el sonambulismo. El principal problema de este tipo de trastornos es que al no dormir bien, la persona empieza a experimentar otro tipo de síntomas como fatiga, irritabilidad, falta de energía, desconcentración, etc. que pueden afectarle en su rendimiento cotidiano y disminuir notablemente su calidad de vida.

¿Cómo puede ayudar un psicólogo?

En primer lugar hay que descartar las causas físicas que puedan estar provocando las alteraciones del sueño. En cuanto a la intervención psicológica, además de las "pautas de higiene del sueño" descritas en el artículo del Insomnio realizaremos un análisis de las circunstancias de vida actuales que pueden estar provocando un aumento de los niveles de ansiedad que a su vez alteran el ciclo del sueño. Las técnicas de relajación (en respiración, muscular, etc.), de distracción, el debate de pensamientos negativos y ansiosos serán algunas otras de las estrategias a utilizar en este tipo de casos.

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